Wie kann ich meine Schlafprobleme weg machen?
Jo Leute, ich habe seit circa.5 Monaten Schlafprobleme und ich weiss nicht warum. Ich bin müde aber kann nicht pennen. Und wenn ich dann eingepennt bin wache ich 2 Stunden später auf und kann 2 Stunden nicht schlafen manchmal länger. Das einschlafen dauert immer ca. 1 Stunde
Mein Kopf wird auch einfach nicht frei. Und dann denkt mein Gehirn an Dreck der mor nicht weiterhilft oder einfach kein Sinn macht. Ich bin 15m und gehe noch zur Schule seit den Ferien ist es noch schlimmer geworden. Ich zocke viel. Aber gehe auch raus mit Freunden spiele fast jeden Tag fussball ca.2 Stunden mal mehr mal weniger. Zocken tue ich lange.... 3-7 Stunden am Tag in den Ferien aber halt nicht am Stück. Kann mit jemand helfen? Ich will einfach wieder der alte sein ....
Danke
3 Antworten
Würde dir ebenfalls dazu raten vor dem Zubettgehen etwas ruhiges zu machen, also fernab von Konsole, TV und Handy (TikTok etc.) . All das wirkt sich negativ auf unseren darauffolgenden Schlaf aus. Besser wären Dinge wie: Lies ein Buch, geh Englischvokabeln durch oder hör ggf. einen Podcast der nicht zu informativ ist.
Eine andere Ursache könnte eine falsche Ernährung am Abend sein.
Hey Versuch es Mal mit Dingen die du h beruhigen und dich runter fahren lässt wie Musik hören oder geschickte hören.
Was den Schlaf auch intensiver und so länger macht ist auch nackt zu schlafen eine möglichkeit. Ich schlafe seit ca 5 Jahren nackt und habe am Anfang gemerkt das ich viel besser und tiefer schlafe als davor
Geh zum HNO Arzt.
