Wie kann ich mein Schlafproblem lösen?
Ich bin 16 Jahre alt und habe seit ca 1-2 Monaten ein massives Schlafproblem ich schlafe so 0-3 Stunden die meisten nur nachmittags oder früh morgens da ich noch schüler bin is das sehr schlecht, ein gutes Beispiel wäre das ich heute 4 kleinere schüler versehentlich umgerannt habe und mehrmals über Ranzen und andere Sachen gestolpert bin .Ich gehne im 30 sec tact und müde bin ich auch aber schlafen kann ich nicht und auch am Wochenende wache ich nach 1-3 Stunden auf wenn ich überhaupt schlafe im Moment habe ich seit 2 Tagen nicht geschlafen meine Noten und Gesundheit leidet extrem
Kann mir da jemand helfen?
2 Antworten
Schlafstörungen kann viele Ursachen haben, du solltest mal zum Arzt.
Könnte auch psychische oder auch körperlich Ursachen haben - beispielsweise ein vitamin Mangel oder sehr viel Stress.
Kann aber auch an deiner Ernährung liegen, zu wenig Wasser, zu viel Koffein.
Wenn man seit längerer Zeit an Schlafstörungen leidet, sollte man wirklich zum Arzt um den Auslöser zu finden.
Aber was du versuchen kannst ist;
- Gesunde Ernährung
- Ausreichend Wasser
- Mehr Bewegung
- Feste schlafenszeiten
- Eine Stunde bevor man schlafen geht kein Handy benutzen, lieber buch lesen
- Ab 16 Uhr kein Koffein
Wenn du diese paar Sachen versuchst zu befolgen, könnte sich deine Schlafstörung bessern.
Hey ciao
Kommt darauf an was die ursache ist
Bist du nach dem essen müde?
Bist du am abend fit?
Probleme beim einschlafen oder durchschlafen?
Wächst du immer um 3 auf?
Un die ursache zu soezifisieren brauch ich details
Aber bei mir war es nebennierenschwäche durch glukose kalium natrium mangel also adrenalin überschuss und mlatonin mangel
Ok
Du musst mehr essen!
Iss alle 2h kalium natrium und glukose
Dann läuft deine leber auf zucker also insulin und hatt dann energie um auch andere hormone zu produzieren
Als immernur auf dauestress adrenalin zu laufen bis du keine schlafhormone mehr produzierst bzw zu wenig
KALIUM NATRIM & ZUCKER
Alle 2h
D h dattleln sellerie und banane z.B
Wäre ein gesunder snack dann hast du energie um zu schlafen bzw deine organ um homone zu produzieren
Also ich bin konstant müde kann aber garnicht bis nur kurz schlafen einschlafen dauert manchmal länger als eine Stunde dazu kommt noch das ich früh morgens nur schlafen kann wenn überhaupt