Wie kann ich lernen aufhören zu essen?
Ich bin gerade dabei zu lernen intuitiv zu essen und im Alltag funktioniert das auch ganz gut allerdings wenn Geburtstage sind oder ich nicht in meiner Routine bin passiert es oft das ich anfange zu essen und nicht mehr aufhören kann. Mein Kopf sagt zwar ich soll aufhören und mir wird dann auch schlecht aber ich esse einfach weiter ich kann es nicht kontrollieren. Am Abend und an den folgenden Tagen geht es mir dann auch immer richtig schlecht. Ich kann in der Nacht nicht schlafen und Wache ständig auf und mit meinem schlechten Gewissen das ich es wieder nicht geschafft habe komme ich auch nicht wirklich klar.
meine Frage ist jetzt wie komm ich da raus? Wie kann ich wenn mein Bauch sagt ich bin satt und mein Kopf auch sagt hör auf wie kann ich stoppen?
Ich habe auch eine crash Diät hinter mir und überlege manchmal ob mein Körper jetzt denkt wenn dann richtig aber warum esse ich dann einfach unbewusst?
Ich habe mir zum Beispiel gesagt ich höre jetzt auf und ich hab es nicht mal bewusst gemerkt aber ich hab einfach weiter gegessen.
es macht mich psychisch echt fertig das ich einfach nicht aufhören kann und die Kontrolle über meinen Körper nicht habe
3 Antworten
Du schreibst ja selbst, dass du Crash-Diäten hinter dir hast. Dabei hat dein Körper gelernt, dass auf das Sättigungs- und Hungergefühl kein Verlass ist, denn du hast diese ja nicht weiter beachtet, sondern dich "nach Plan" ernährt. Deshalb braucht dein Körper auch Zeit, sich wieder daran zu gewöhnen, dass es jetzt nach ihm geht und nicht nach Plan.
Ganz wichtig ist, dass du dich erst mal entspannst - mit intuitiver Ernährung bist du nicht auf Diät, deshalb muss auch die Diätmentalität raus aus dem Kopf, die dir sagt, dass du "versagt" hast und es "wieder nicht geschafft" hast. Such mal nach den Stichworten "Diätmentalität ablegen" oder "10 Prinzipien intuitiver Ernährung", um ein wenig mehr tiefergehende Hilfestellung zu finden, da gibt es einige wirklich gute Artikel zum Thema.
Du musst immer satt sein. Aber haue Dir keine Soße oder etwas mit Fett rein.
Mario
genau so ist das mit pc man kann nie genung davon haben aber die seele schreit das es zu viel ist. essen ist eigentlich eine grundbedürfnies ich weiß was menschen denken wenn sie darauf verzichten wollen aber eigentlich weiß der körper wann schuls ist bei mir ist das so das ich tage wochen nicht essen und dann gleich tonnenweiße fastfood in mir reinstopfe weil ich nicht mehr aushalten kann. das viel fett auf leeren magen der sich bei mir bedankt und nicht mehr denn gefühl senden kann ob sat oder hungrig. aber ich will nicht abnehmen ich ziehe mich nur von der welt zurück und sitze am pc.