Wie kann ich Dunken wenn ich 12 bin und 1,60 groß bin (mir fehlen nur noch 10 cm)?
Hey, ich bin 12 Jahre und 1,60 m groß, wiege 40 kg und beherrsche meinen Sprung schon gut. Um zu Dunken fehlen mir noch 10 cm. Ich kann für meine Größe und mein Alter weit über den Durchschnitt springen und bei der Höhe des Korbes von meinem oder auch schon älterem Jahrgang Dunken. Könnt ihr mir bitte irgendwie Tipps geben oder vielleicht auch Schuhe empfehlen, wollte mir sowie so Basketballschuhe (zum Draußen spielen) holen.
P.S. Ich spiele Handball im Verein und zu Hause spiele ich Basketball
Außerdem kann ich ungefähr 90cm aus dem Stand springen.
10 cm bis zum Ring? Dann fehlen dir noch 20 bis zum Dunking.
An den Ring komme ich
2 Antworten
Wenn deine Angaben stimmen, bist du ein Sprungtalent oder gar ein Sprungwunder!
Um zu dunken solltest du drei Sachen tun:
- weiter die Sprungkraft trainieren. Gib mal "Sprungkrafttraining" bei Youtube ein.
- die Technik trainieren. Probiere alle Sprung- und Wurfvarianten (Einbeinig, beidbeinig, Ball in eine Hand, Ball in beide Hände) und schau was am besten geht für dich. Starte mit einem Tennisball und lass dann die Bälle langsam größer werden. Irgendwann schaffst du es auch mit dem Basketball.
- warte ab bist du noch ein wenig gewachsen bist.
Wow, dann springst du ziemlich hoch für deine größe.
ABER 10cm sind wirklich viel. Es gibt super effektives Sprungkrafttraining, das dich an deine genetisch vorgegebene Grenze bringt, wie hoch du springen kannst. Die Schuhe sind dafür nicht so wichtig (obwohl gute Schuhe natürlich IMMER wichtig sind, ganz besonders im Basketball).
Leute, die effektives Sprungkrafttraining machen, steigern sich allerdings so im Monat um einen cm (wenn ich Mal eine grobe Schätzung geben müsste, aber nagel mich nicht fest darauf), und irgendwann ist dann einfach Stopp.
Also, tus, trainiere es, aber mach dir nicht ZU viel Hoffnung. 10cm ist ein ganz schönes Stückchen.
Der Key ist niemals aufzugeben, jedes mal ein Stückchen mehr!
Ich bin auch erst zwölf und bei mir zu Hause kann ich ja Dunken. Außerdem werde ich auch noch ca. 185 cm groß