Wie halte ich am besten mein Gewicht ohne auf süßes verzichten zu müssen?
Hallo ich habe über das letzte Jahr 15 kg abgenommen nun will ich diese auch halten.Ich hab in dieser Zeit kaum süßes gegessen aber jetzt will ich unbedingt welche Essen aber habe Angst wieder dick zu werden. Außerdem habe ich jede Woche 2x 2 Stunden Basketball Training und kriege täglich so 8000 Schritte rein was sollte ich noch am besten machen um mein Gewicht zu halten, wofür man kein Fitness Studio braucht.
Danke im vorraus
2 Antworten
Die Menge an Essen und Kalorien entsprechend anpassen. Nicht überfressen, dann klappt das auch
Arbeite mit einem Baukasten System
Bspw n alter Schuhkarton. 3 Trennwände rein macht 6 Fächer.
In jedes Fach tust Du 2-3 Kleinigkeiten (bspw ein leeres Ü Ei mit Gummibärchen gefüllt, ein Mini Bounty, Mars, Twix oder Snickers.
Bist du sparsam hast Du am 7. Tag der Woche eine Süßwarengroßdosis oder eben nichts.
Eine ausgleichende sportliche Ertüchtigung ist nicht zwingend notwendig.