Kampfsport Gewichtsklasse aufsteigen, wie Masse während dem Training aufbauen?
Hey, ich mache seit einigen Monaten Thai Boxen und wollte ein bisschen Gewicht zu legen um eine Gewichtsklasse aufzusteigen.
Bin 18 Jahre alt, 186cm groß und wiege 75kg
Wenn ich jetzt zusätzlich zum Box Training ins Fitness Studio gehen würde, wie müsste ich das Dann anstellen? Oder erst nur Fitness Studio und in der Zeit den Kampfsport zurück stellen? Wenn ich das neue Gewicht dann halten will muss ich dann trotzdem weiter Kraftsport betreiben?
Wäre dankbar über Antworten :)
MfG.
1 Antwort
Gewicht zulegen kannst du in Form von Fett oder Muskeln. Für beides musst du mehr kcal konsumieren, als du verbrauchst.
Fett: einfach viele kcal essen
Muskeln: Viel trinken, viele kcal Essen, genug Eiweiß essen (etwa min 1g pro kg Körpergewicht)
Es kann auch helfen, vor dem Wiegen fürs Turnier nicht auf Klo zu gehen, wenn dir ein paar hundert gramm fehlen.
Das Training ist hierbei nicht soo wichtig, so lange du beim Boxen einen ausreichenden Muskelreiz setzt brauchst du nicht ins studio zu gehen
ich habe selbst mal regelmäßig Karate Turnieren teilgenommen und kann sein, dass du das weißt aber dennoch:
Wenn du in der Gewichtsklasse aufsteigst könnte es ziemlich hart werden, Profis versuchen üblicherweise genau das Gegenteil. Teilweise ist es sogar üblich vor dem Wiegen eine Zeit lang kein Wasser zu trinken sodass der Körper weniger davon hat und man für eine kurze Zeit Gewicht verlieren und hat einen Vorteil in der tieferen Gewichtsklasse
Wie das in der Theorie funktioniert war mir klar deswegen hab ich diese Spezifischen Fragen gestellt, aber trotzdem danke.
Wie gesagt, je nachdem was du für masse aufbauen willst ... Studio ist besser, weil du im vergleich zur intensität des Reizes weniger Energie verlierst, ich nehme aber an, dir macht dein Sport Spaß und diesen zu Pausieren wäre fürs Turnier auch nicht von Vorteil. Ich würde deshalb diesen weitermachen. Weil du so auch masse aufbauen kannst so lange du genug isst
Ok danke