wie bleibt man standhaft (nofap)?
Ich bin schon seit 5 Tagen clean (nofap) und und habe das Gefühl dass ich bald nachlassen werde. Es ist miese anstrengend wenn ich ehrlich bin, aber es ist ja eine Gute Sache. Deshalb wollte ich fragen was ich tun kann um weiter durchzuziehen ?
2 Antworten
Versuche den Tag aktiv zu gestalten und keine Langeweile aufkommen zu lassen. Hobbies, Freunde treffen, lernen, Sport/Bewegung und kalt duschen sind besonders hilfreich. Meditieren oder fasten kann auch helfen. Die ersten paar Wochen sind meistens am härtesten, weil das Gehirn den gewohnten Dopamin-Rausch wieder haben möchte und sich erst an die neue Situation gewöhnen muss. Danach wird es immer leichter und nofap wird zur Normalität.
Wenn du rückfällig wirst, versuche die Pornos wegzulassen (falls du welche schaust) und starte einfach neu. Auch wenn ich nofap befürworte, denke ich dass noporn schon große Auswirkungen haben kann. Mach dir am besten eine Liste mit Gründen, warum du aufhören willst oder warum dir diese Angewohnheit schadet und schau sie dir an, wenn du überlegst wieder in alte Muster zurückzufallen.
Also wenn man das normalerweise schon garnicht macht ist das zum Beispiel garkein Problem. Nofap ist bei mir quasi normaler Dauerzustand. Definitiv praktisch.
Ich sehe aber nicht ganz den sinn darin sich aktiv zu zwingen es zu lassen, wo liegt der? Mach doch?
Trainier die doch mit was sinnvollem woraus du einen echten Effekt ziehst. Arbeit, Sport, Lernen usw usw?
Mit dieser Sache trainiert man seine Selbstkontrolle und Desziplin