wie bekommt man sehr durchtrainierte athletische beine
nicht bodybuilder mässig sondern sehr schön
6 Antworten
Laufen und Yoga. Ich bin jedenfalls ganz zufrieden, habe schöne schlanke und ein wenig mskulöse Beine, aber nicht zu übertrieben.
schlank sollen sie ja nicht sein, bin ein mann. sondern massiv und stark
Hallo! Durch eine Kombination mehrerer Aktivitäten. Da sind zunächst Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Die bauen am Oberschenkel leichte Muskeln auf. Die Waden trainierst Du, indem du im Stehen immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehenspitzen gehst. Das war Kraft, jetzt kommt die andere Variante. 3 x pro Woche je min. 1/2 Stunde joggen oder Crosstrainer. Alles langsam, aerober Bereich. Zusätzlich einige Sprints wären auch ganz gut. Ich wünsche Dir alles Gute.
Einfach Regelmäßig joggen gehn, 3 mal die Woche oder so
Ich verstehe dich nicht ganz, ist dünn denn das gleiche wie nicht atheltisch? Aus meiner Sicht eindeutig nicht.
die sollen stark massiv und definiert sein. nicht schlank
durchtrainierte
Da steckt deine Antwort doch schon drinnen. Trainieren -und zwar die Wadenmuskulatur :)
hehe da kenn ich nur eine Methode. Fechtstellung und Beinarbeit machen. Ist kein Witz. Die Fechstellung ist eine Dauerbelastung für die Beinmuskulatur. Die Muskeln werden auf Ausdauerkraft trainiert und werden muskulös ohne sich aufzupumpen wie bei einem Bodybuilder. Alle Fechter die ich kenne haben schöne Beine^^ Nein ich bin nicht schwul XD Ist halt so.
ich kenne keinen einzigen jogger mit athletischen beinen. die haben alle dünne oberschenkel. da haben ja selbst fussballprofis schönere oberschenkel