Wie bekomme ich ein Sixpack mit 12?
Hallo, ich männlich 12 jahre alt (werde in einen Monat 13) möchte gerne ein Sixpack. Ich wiege 53 kg und bin 172 cm groß. Meine Eltern sagen immer ich muss mehr essen und wäre zu dünn, das denke ich jedoch anders. Ich sehe zwar ein das ich dünn bin, bin aber nicht zu Frieden da ich kein Sixpack sehen kann. Ich spiele Freizeitlich Tennis und Tischtennis und trainiere gerne auch Mal Zuhause mit Eigengewicht und Hanteln (5-10 kg). Was muss ich tun damit ich allgemein mehr Muskeln aufbauen kann und ein Sixpack bekomme?
Ich freue mich über jede Antwort
Mfg
4 Antworten
Um Muskeln aufzubauen musst du im Kalorienüberschuss sein, also mehr essen. Mit 12 solltest du dir aber noch keine Gedanken über etwas wie Muskelaufbau der Ästhetik wegen machen. So lange du gesund und munter bist, gibt es deutlich bessere Dinge, mit denen man sich beschäftigen kann. Zudem ist intensives Training im Wachstum nicht selten schädlich und kann zu gewissen Entwicklungsstörungen führen. Pass auf dich auf!
Vielen Dank, ja ich behalte auch immer im Hinterkopf das es dem Wachstum schaden kann, dennoch überanstrenge ich mich ja mit den übungen nicht
Für Sixpack eher weniger Essen und viel Bewegung. Ein wenig Kraftsport ist ok. Kein Zucker.
Werde etwas älter, dann wird das schon.
Junge du baust nur muskeln auf wenn du auch genug isst
Nein einfach erstmal zunehmen wenn das sogar deine eltern sagen
Schon klar, aber hast du auch noch 1-2 Ernährungstipps? Wenn nicht auch egal