Wie bekomme ich diese bilder aus meinem Kopf😭?
Hi ich habe schon seit 3 Jahren Bilder im Kopf von meinen Eltern und von meiner Familie wie sie alle tot sind (sie sind alle noch am Leben) ich habe starke Angst das ich sie verliere und immer wenn ich daran denke bekomme ich keine Luft mehr und ich bekomme Tränen in die Augen und ich habe immer so eine Stimme im Kopf die sagt das bald meine Familie bald sterben wird und ich dann ganz alleine bin ich kann nicht mehr schlafen und immer wenn ich schlafe habe ich brutale Alpträume und deswegen bin ich sehr oft die ganze Nacht wach und weine die ganze Nacht wegen den Bildern.Ich bin schon eineinhalb Jahre in Therapie aber ich halte das nicht mehr aus ich habe jede Sekunde in meinem Leben Angst um meine Familie und habe jeden Tag diese Bilder und Stimmen im Kopf.
Leute bitte gebt mir Tipps was ich dagegen machen kann ich halte es einfach nicht mehr aus😭😭😭
3 Antworten
Weiß du was du machen kannst. Habe immer einen Haargummi an deinem Handgelenk. Sobald solche Gedanken auftauchen ziehst du an deinem Haargummi und lässt es dann los. Dann konzentrierst du dich an den Schmerz und sagst: "Dieser Gedanke ist falsch und unrealistisch, aber der Schmerz nicht" und danach lenkst du deine Gedanken. Probier es mal aus.
Was sagt der Therapeut dazu?
Hypnosetherapie
Sie sagt das sie gerne hätte das ich in eine Psychatrie gehe weil ich auch starke Depressionen habe und ich werde dort in nächster Zeit auch hingehen