Wie an gesundes Essen gewöhnen?
Hallo,
ich (m14) habe letztens über mein Essverhalten und meine Gewohnheiten nachgedacht. Dabei ist mir aufgefallen dass mein Essen eigentlich keine gesunden Lebensmittel enthält:
Morgens: Brot mit Nutella , mal ein Apfel/Erdbeeren/Ananas ( aber sehr wenig)
Schule: Wecken oder Brezel
Mittag: Deftiges Warmes, meist aber nur wenig Gemüse oder Obst enthalten
Abend: Müsli(nur Cornflakes wie Frostis etc.), Brot mit Salami, ( mal noch was kleines Gesundes.
Zwischendurch vielleicht mal was Süßes aber eher wenig.
Insgesamt muss man halt sagen dass wenn es hoch kommt 2 Hände voll rohes Gemüse von mir gegessen wird.(Oft nicht eigener Anreiz)
Grund: Schmeckt mir meistens nicht so gut + probiere ich eigentlich nichts neues Gesundes
Hat jemand eine Idee wie ich das in den Griff bekomme und Stück für Stück meine Ernährung umstelle?
Danke schon mal im Voraus
2 Antworten
Eigentlich musst du es dir fest vornehmen, dir Unterstützung von den Eltern oder Familie suchen und es sollte anders eingekauft werden.
Nutella und Frosties könnten so gleich im Laden bleiben.
Zwei Hände voll rohes Gemüse ist ja schon ein Anfang. Daran lässt du dich ab nun gerne erinnern (das meine ich z.B. mit Unterstützung durch Familie).
Vielleicht probiert ihr auch mal neue Gemüsegerichte aus.
Gemüse ist wichtig... Obst ist schwieriger für die Leber wegen der Fruktose... https://youtu.be/eI37HjvGWeQ
Isolate (also Sachen, die aus Pflanzen stammen, aber eben anders zusammengesetzt sind... Beispiel: Speiseöl oder auch raffinierter Zucker oder auch Kuhmilch/-fleisch) soll man wohl meiden... die offiziellen Empfehlungen werden immer niedriger...
auf B7, B12, D3 und K2 und Zink/Selen Mangel achten... dabei hilft auch der Arzt...