Wenn man such vornimmt in einem Monat also in 28 Tagen ca 3000 Minuten zu Training und dabei täglich 10000 Schritte macht kann es schaffen?
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Kannst Du das ansatzweise so formulieren, dass man die Frage versteht?
Ich hebe es damals in der Schule nicht richtig gelernt.
8 Antworten
Es ist machbar, aber nicht sinnvoll. Zu viel Sport ist auch nicht gut, der Körper braucht Zeit sich zu erholen
Und wie schaffe ich dann mein vorgenommes Pensum?
Ein Monat hat durchschnittlich 30 Tage.
30 Minuten Radfahren am aeroben Maximum (Herzfrequenz ca. 130) entsprechen 10.000 oder mehr Schritten. Problemlos täglich machbar, wenn einem das Wetter egal ist.
Neben dem täglichen Radfahren dann noch 5x die Woche für ca. 90 Minuten ins Studio.
Somit errechnen sich 3000 Minuten Training (Studio + Radfahren) im Monat und 10.000+ Schritte am Tag.
Wahrscheinlich kann man das Radfahren sogar auf 15 bis 20 Minuten reduzieren, da man ja auch so noch Schritte macht.
Wir reden hier von 1,7h am Tag, in der Zeit sollen 10.000 Schritte gemacht werden. Schrittlänge rechnet man mit 80cm, was dann eine Gesamtstrecke von 8km ergibt. 8km in 1,7 Stunden: Durchschnittsmarschgeschwindigkeit von 4,7km/h. Wir liegen hier also knapp unter der Marschgeschwindigkeit einer Bundeswehreinheit. Respekt wer das über den Monat durchzieht.
Machbar, nennt sich bei mir Arbeit. 😅 Ich habe zwar keinen Schrittzähler am Mann, aber die 10.000 Schritte schaffe ich locker am Tag. Und was Training angeht, reicht es mir, wenn ich mehrmals in der Schicht unsere Anlagen rüste und umbaue.
Das sind 1,7 Stunden pro Tag. Das stellt jetzt keine riesigen Probleme dar. Die Frage ist nach dem Sinn. Ergibt das Sinn? Und was ist für dich Training?
Ich gehe täglich gute zwei Stunden flott spazieren und jetzt im Garten, weil ich in Quarantäne bin oder die Treppen hoch.
Auch keine 2 Stunden spazieren gehen nicht?