Wenn ihr jeden Morgen um ca. 4:20 Uhr aufstehen müsstet, wann würdet ihr am Abend ins Bett gehen?

Hatte mal Schichtdienst, da mußte ich morgens um 3 aufstehen. Wir wurden dann von einem Fahrer zur Frühschicht eingesammelt, die um 6 Uhr begann. Also um 4 an der Straße gewartet, und dann die fast zweistündige Fahrt zur Arbeitsstelle.

Abends um 19 - 20 Uhr wieder Zuhause. Etwas gegessen, etwas TV geschaut und dann um spätestens 22 Uhr ins Bett.

Für eine optimale schlafdauer von 8 Stunden sollte man um 20 uhr ins bett gehen. 21 uhr sollte auch als standard in ordnung gehen.

Ich würde versuchen, möglichst zwischen 20-21:00 Uhr einzuschlafen

Im Sommer 22 Uhr und Winter 20/21 Uhr so.

Ich würde dann spätestens 20:30 ins Bett gehen müsse , sonst käme ich dauerhaft nicht klar.