Wenn ich um 22 Uhr schlafen gehe wann sollte ich das letzte Mal Koffein konsumieren?
Kaffee, Grüntee, Schwarztee...
6 Antworten
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Nutzer, der sehr aktiv auf gutefrage ist
Das ist von Deinem Metabolismus abhängig, eine Regel ist da schwierig : manche brauchen abends einen Kaffee, um morgens leichter aus den Federn zu kommen, andere finden keinen Schlaf, wenn sie noch 3 Stunden vorher eine Tasse getrunken haben.
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Das ist bei jedem unterschiedlich. Viele werden von Koffein auch müde und können gut schlafen.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
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Es gibt eine Faustregel, die besagt, dass bis zu sechs Stunden vor der Nachtruhe, danach aber kein Koffein mehr konsumiert werden sollte.
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Solang du schlafen kannst ist das egal, Koffein kann dir sogar dann morgens beim aufstehen helfen, da am abend getrunken
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....wenn dich Koffein munter macht würde ich sagen bis ca. 18:00 Uhr. Wenn es
dich müde macht um 21:00 Uhr.