Welches Workout mit 12?
Ich will ein bisschen abnehmen mache auch schon 30 sit ups , 20 Liegestützen und fahre dann noch jeden tag Fahrrad und würde gern wissen ob das so richtig ist ? (': (fahre mit Fahrrad jeden Tag 4 mal berg hoch und runter und dann noch mehrere runden durch den park)
3 Antworten
Fahrrad fahren ist gut 400 Kalorien pro Stunde.
Einfach workout von YouTube
Dazu viele Schritte verbrennen noch mehr Kalorien
Abnehmen tust du natürlich nicht direkt durch Sport sondern durch ein Kalorien Defizit, dementsprechend ist die erste Baustelle dabei immer die Ernährung und dort erstmal die Basics beachten, vorzugsweise nur noch Wasser trinken keine Cola,Fanta,Energy, halt eben nichts mit Zucker. Gleiches gilt mit dem Essen, achte darauf kein Süßkram zu essen und auch sonst nichts mit zugesetzt Zucker.
Fahrradfahren ist super
Aber die 30 sit ups und 20 Liegestützen falls kaum ins Gewicht, da wäre noch Luft nach oben.
Ansonsten wünsche ich viel Erfolg 👍
Das ist doch schon gut
Dann noch abwechslungsreich ernähren, nicht so viele süßigkeiten dann klappt das auch