Welches frühstück wäre gesund und sehr schnell für mich?

M16 ich geh immoment boxen und werde bald zh auch körpertraining machen. Ich bin dünn und will zunehmen für den muskelaufbau. Wenn ich aufstehe bin ich immernoch müde das ich keine lust habe in der küche 10 min lang zu stehen um mir was gesundes zu machen. Deswegen hab ich oft nichts gegessen aber nach der Schule hat ich immer todeshunger. Ich hab mir überlegt diesen mais cornflakes ohne zucker zuholen und den mit vanillejoghurt mit etwas zucker zu essen. Habt ihr andere Vorschläge was gut wäre das ich auch im Unterricht richtig wach werde.

3 Antworten

MonaLisa557

05.10.2023, 12:56

Grießbrei. Einfach abends ca 3 Portionen kochen und Portioniert abfüllen. Dann hast du 3 Tage kalten Grießbei und kannst ihn mit Grütze oder Apfelmus toppen.

Overnightouts. Da gibts gefühlt 1000 Varianten auf Insta.

Oder schaust was du nur in die Mikrowelle stecken kannst. Ich habe neulich ein Rezept für TK Pizza Rolls gefunden. Scheint sehr einfach zu sein und soll nur 2-3 Min in der Mikrowelle zum heiß werden brauchen.

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- (Muskelaufbau, Gewichtszunahme, Frühstück)

Kritiker24

05.10.2023, 12:59

Hey,

Ich empfehle dir Haferflocken gemischt mit Beeren oder einer Banane. Das kannst du dir einen Tag vorher fertig machen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

Eier sind außerdem schnell gekocht und du kannst dir ja etwas Gemüse schnippeln ist auch schnell gemacht.
Anstatt Vanillejoghurt solltest du zu Skyr (Natur) greifen, ist eine echte Proteinbombe und macht satt.

Zur Abwechslung kannst du auch mal zu Vollkornbrot greifen, schmeckt mir mit Körnigen Frischkäse (wenig fett viel Eiweiß) am besten.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung