Welches Essen für leichten Muskelaufbau?
Hi habt ihr Vorschläge was ich als 14 Jähriger zum Muskelaufbau essen sollte?
Am besten mit vielen Proteinen was es z.B. auch bei irgendeinem Discounter gibt?
Am besten nicht zu teuer
Preisspanne bis zu 40€ im Monat.
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Milchprodukte, Nudeln, (Fleisch wenn man das heute noch sagen darf), Tofu, Hülsenfrüchte ( also Bohnen, Erbsen, Linsen). Auch Brot/Semmeln also Mehlspeisen hat gut Protein. Nüsse... Aber ganz ehrlich mit 14? Vermeide Zucker, also keine Cola etc und kein süßkram und nichts aus der Fritteuse... Dann läuft du schon ganz gut.... Obst und Gemüse nicht vergessen...
Woher ich das weiß:Hobby – Über 15 Jahre Training (Homegym) + lesen von Fachbüchern
