Welchen Trinkgürtel zum laufen eines Marathon würdet ihr empfehlen?
Kennt jemand vielleicht den Xenofit Trinkgürtel mit 750ml Getränkeflasche
7 Antworten
Viel zu groß und schwer. Wenn überhaupt, dann nimm einen mit vier kleinen Flaschen. Da kannst du auch mal 'teilbeladen' loslaufen. Grundsätzlich brauchst du für Läufe unter 2h überhaupt keinen Trinkgürtel. Erst bei längeren Läufen lohnt sich das. Achte einfach darauf, dass du in den Stunden vor dem Training gleichmäßig immer ein wenig trinkst. Es nützt dir überhaupt nichts, kurz vor Trainingsbeginn die Buddel an den Hals zu setzen und einen halben Liter zu trinken. Danach musst du nur aufs Klo. Ebenso nach dem Training: Alle halbe Stunde ein Glas ist besser als sofort die ganze Flasche. Erst ab 2h Trainigsdauer nehme ich mir etwas zu trinken mit, ca. 200ml pro Stunde. Bei einem 3h-Lauf also drei kleine Flaschen im Trinkgürtel. Aber selbst das mache ich nur bei heißen Wetter (ich hasse Trinkgürtel!), wenn es nicht allzu warm ist laufe ich die 3h lieber langsam, aber ohne Wasser.
Auch wenn es genug Wasser auf der Strecke gibt würde ich immer deine Extraverpflegung wie zB Gels in verdünnter Form, Malto oder einfach was Süsses mitnehmen. Ideal ein Gürtel mit mehreren Flaschen wie z.B. von Nathan. Meistens reicht ein Zweier. Außerdem hat der auch noch ne Tasche dran. Andy
Ich würde dir den Laufgürtel von Formbelt empfehlen. Das ist zwar kein klassicher Trinkgürtel, aber man kann mit ihm problemlos Getränke transportieren. Der Formbelt besteht aus einem Schlauch mit vier innen liegende Öffnungen und ist sehr elastisch.
Eine 0,5 l Flasche bekommt man natürlich nicht verstaut aber mehrere Trinkpäckchen! Sind meiner Meinung eh viel hygienischer. Und es gibt ja auch etwas kleinere Fläschen zum nachfüllen.
Ich bin früher fast wahnsinnig geworden, wenn mein alter Trinkgürtel die ganze Zeit auf und ab gehopst ist. Der Formbelt bewegt sich fast gar nicht. Man merkt also kaum, dass man einen Laufgürtel trägt.
Ich denke gerade fürs Training auf etwas kürzeren Strecken eignet er sich besonders gut und ansonsten gibt es beim Wettkampf ja immernoch die Trinkstationen :)
Ich hoffe ich konnte dir helfen!
LG
Auch wenn die Frage nicht mehr aktuell ist, hier ein paar generelle Überlegungen, die man anstellen sollte, bevor man eine Kaufentscheidung bezüglich eines Trinkgürtels trifft Zunächst sollte ich mich fragen: Will ich den Trinkgürtel im Wettkampf und/oder im Training benutzen? Natürlich gibt es bei den Straßenläufen Verpflegungsstände, aber nicht immer kommt jeder mit dem dort angebotenen Zeug zurecht. Bei einem Trainings-LongJogg sollte man aber auf jeden Fall etwas trinken, denn sonst kann der ganze Lauf sogar kontraproduktiv in Bezug auf den Trainingseffekt sein. Von der Beantwortung der obigen Frage hängen dann größtenteils die folgenden Entscheidungen ab.
- Wie viel Flüssigkeit will ich mitnehmen, also welches Gesamtvolumen sollten die Flaschen des Trinkgurtes haben? Hier gibt es keine allgemeine Regel. Früher hieß es "trinken, trinken, trinken", heute warnt man "bloß nicht zu viel trinken". Wie immer ist der goldene Mittelweg am besten, am besten man trinkt, wenn man Durst hat. Viel wichtiger als die Menge ist der Inhalt, aber das ist hier nicht das Thema.
- Wie viele Flaschen sollen es sein? Manche bevorzugen eine große Flasche, andere lieber mehrere kleine. Aus meiner Sicht haben mehrere kleine Flaschen folgende Vorteile: a. Ich kann verschiedene Getränke mitnehmen! b. Ich kann bei kürzeren Läufen mal Flaschen weglassen! c. Das Gewicht ist besser verteilt. d. Die einzelnen Flaschen sind leichter und wackeln daher weniger. e. Die Flüssigkeit in den Flaschen schwappt nicht herum wenn die Flasche halb voll ist. Dagegen hat eine große Flasche den Vorteil, dass man nicht mit zig Flächchen herumhantieren muss, nur eine Flasche reinigen muss und der Zugriff vielleicht etwas weniger fummelig ist.
- Will ich zusätzlich noch Stauraum für Gels, Handy, Schlüssel etc. haben? Es gibt Laufgürtel mit mehr oder weniger Stauraum, aber es gibt auch Taschen zum nachträglichen bzw. individuellen Aufrüsten je nach Bedarf von den führenden Anbietern.
- Will ich den Trinkgurt nur alleine im Sommer benutzen oder möchte ich auch mal in kälterer Witterung mit Jacke bzw. mein Partner damit laufen? Im ersten Fall bin ich mit einem größengenauen Gurt besser bedient, den der sitzt immer etwas komfortabler und ist leichter. Im zweiten Fall empfiehlt sich ein verstellbarer Unisize Gurt, denman an verschiedene Hüftumfänge anpassen kann. Auf jeden Fall sollte man darauf achten, dass der Gurt möglichst große elastische Antaeile hat, da starre Gurte nie perfekt sitzen können und nach einer Weile anfangen herumzurutschen.
Der oben schon zurecht empfohlene US Marktführer FuelBelt bietet Trinkgurte für jeden Bedarf in unterschiedlichen Preisklassen, aber immer in sehr guter Qualität. Den Deutschland Vertrieb macht "It's running" (http://www.its-running.de/marken/fuelbelt.html).
Generell nur Gürtel mit mehreren kleinen Flaschen, nicht Halbliter! Die beginnen zu schaukeln und zu schlagen. Vier kleine zB passen sich dem Körper otimal an. Auch beim Marathon würde ich welche nehmen, weil ich dann nicht immer im Stau bei den Verpflegungsständen warten müsste. Außerdem kann ich trinken, was ich will (zum Beispiel stark verdünnten Apfelsaft => ideal!).