Welche Supplements?
Hallöchen zusammen,
welche Supplements könnt ihr empfehlen, welche ihr selber nutzt und von welchen Marken kauft ihr euch diese?
5 Antworten
Grundsätzlich würde ich bei den meisten Produkten ESN empfehlen, da es geschmacklich einfach am besten ist, insbesondere was Proteinpulver angeht, und es auch die beste Löslichkeit bietet. Rühl und Quantumleap sind ebenfalls gute Alternativen. Hier ist, was ich persönlich verwende:
-Whey Protein von ESN: Perfekt für alle milchigen Zubereitungen oder für Reispudding (z.B. Proteinshakes mit Milch).
-Isoclear von ESN: Ideal, um es mit Wasser zu trinken – bisher das beste, das ich von ESN probiert habe.
-Creatin Monohydrat: Die Marke ist hier fast egal.
-Preworkout Crank von ESN.
Bei Magnesium, Zink, Multivitaminen und Omega 3 ist die Marke fast nebensächlich, solange die Nährwerte stimmen. Hier finde ich ESN und Quantumleaf gut, auch wenn sie etwas teurer sind.
Fazit: Wenn Geld keine Rolle spielt, würde ich definitiv zu ESN greifen. Ansonsten sind Rühl und Quantumleap gute Alternativen. Von Marken wie Myprotein und Prozis würde ich eher abraten, da mich die Qualität, insbesondere der Geschmack und die Löslichkeit des Proteinpulvers, bisher nicht überzeugt haben.
Bei Proteinpulver ist wichtig
1.) Isolat, kein Konzentrat.
2.) Hoher prozentuale Anteil an Eiweiß
3.) Eiweiß tierischen Ursprungs
Ich nehme das von DM, aber die Quelle ist eigentlich egal.
Das relevanteste ist vermutlich Folgendes:
- Proteinpulver von rühl24
- Creatin von Rühl24 oder ESN
- Athlete Stack von ESN
Ich nutze Komplexe, da ist alles aufeinander abgestimmt:
https://www.pmebusiness.com/go/basket/?basketid=66b7130680bd3
Aminos und Omega nehme ich auch :-)
Supps sollten Spaß machen, ist meine Ansicht.
Habe einen Bluttest gemacht und dementsprechend bestellt.
Benutze aber Vitamind D3 K2 MK7, Kalium und Zink.