Welche stoffe sind für Kraftsport wichtig?
Ich bin 15 Jahre und gehe seid ca 8 Monaten ins Gym und Wollte fragen welche Stoffe wichtig sind und wie viel man davon Essen sollte ( Eiweiß , Kohlenhydrate ….)
2 Antworten
Alle „Stoffe“, also Vitamine, Proteine, Kohlenhydrate und und und. Konzentrier dich auf eine gesunde und proteinreiche Ernährung mit Fleisch, Reis, Früchten und weiterem, da ist das alles meist drinnen. Und, wenn du mit Stoffen Supplements meinst, ist da nichts unbedingt nötig
Kalorien
die aus Eiweiss, Fett und Kohlenhydraten bestehen.
2g Eiweiss pro Körpergewicht, 1g Fett pro Körpergewicht und den rest der erforderten Kalorien die du noch frei hast, füllst du mit Kohlenhydraten auf.