Welche Muskeln werden a) beim Liegestütz und b) beim Plenk trainiert?
2 Antworten
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Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
- Liegestütze breit: primär Brust, sekundär Trizeps
- Liegestütze eng: primär Trizeps, sekundär Brust
- Plank: primär Bauch & Core, sekundär Beine und Schultergürtel
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Erfahrungen im Functional Training, Step-Aerobic, Radsport
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Liegestütze = Trizeps und Brust
"Plank" = So gut wie alle Muskeln aber vorallem der Core
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HairyHodendini
25.03.2022, 09:04
@Koehlerlisl
Der "Kern" deines Körpers also die Mitte
- Bauchmuskeln
- unterer Rücken
- bisschen Oberschenkel
Gibt verschiedene Plank Varianten
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mjutu
25.03.2022, 09:15
@HairyHodendini
Ich würde Bauchmuskeln, unteren Rücken und Oberschenkel zur "Peripherie" zählen. Mein "Core" ist mein Darm.
was ist "Core"?