Welche ist die beste sportart für einen (grossen) knackigen po?

Hallo Pferdesim! Eigentlich brauchst Du nur 1 Übung : squats / Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainierenden großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. alles Gute.

kreuzheben. mit langhantel im genick stufenweise runterspringen.

fitness? obwohl ich grad nciht weiß was "großen" bedeuten soll.

Großer knackiger Po:

Du brauchst:

Ausdauer, geduld,keine sportart , fitness, kniebeugen (Squats),Gewichte, KFC, Anaconda - nicki mj.

Bauchtanz