Hallo Leute,
ich frage mich gerade wie oft man pro Woche wirklich trainieren muss um Muskeln aufzubauen.
Und ich meine nicht so wie Arnold sondern so dass man fit aussieht und die Frauenwelt auch Notiz davon nimmt.
Zusammen trainieren würde ich jeweils 1x pro Woche
- Brust, Trizeps, Bauch, vordere und seitliche Schulter
- Rücken, Bizeps, hintere Schulter, Beine
Oder macht es mehr Sinn wenn man nicht zu oft trainieren möchte in der einen Woche das eine 2 mal und das andere 1 mal und in der Folgewoche umgekehrt zu trainieren?
Oder wie würdet ihr in dem Fall trainieren?
Ich hab leider recht wenig Ahnung davon.
Vielen Dank im Voraus!