Was wäre der perfekt Körperfettanteil und das Gewicht?

Ich bin w14 und bin 1,73m groß. Ich gehe drei mal die Woche ins Volleyball Training und einmal die Woche Musical Probe auch mit etwas anstrengenderen Choreografien. Laut meiner Waage habe ich einen Körperfettanteil von 13% und wiege 53kg. Was wäre mein optimales Gewicht und Körperfettanteil wenn ich Muskeln aufbauen möchte? Also Rückenmuskulatur und Bauch sowie Beine und Rumpf.

Answer 1

[SebastianWinkla]

Du hast mit Sicherheit keine 14% Körperfett.

Wenn du relativ schlank bist und kein überschüssiges Fett am Körper hast kannst du in den Aufbau gehen.

Am besten meldest du dich im Gym an.

Comments

[Schnulluwutz]

Warum hab ich keine 14%?

[SebastianWinkla]

@Schnulluwutz

Weil das unrealistisch wenig ist. Bist ja keine Wettkampfbodybuilderin.

[Schnulluwutz]

@SebastianWinkla

Nein aber sehr sehr schmal bis untergewichtig