Was tun gegen Zwangsgedanken?

Ich (m17) overthinke sehr viel, was mich manchmal in der Schule oder beim lernen zuhause ablenkt. Dabei denke ich oft an eine bestimmte Person und kann nicht aufhören an sie denken. Oder ich denke die ganze Zeit darüber, dass sich meine Brille unangenehm anfühlt.

Was kann man dagegen tun? Wie kann man sich fokussieren?

Answer 1

[SirSulas74]

GABA wäre da was. Das hemmt die Reizweiterleitung von Neuronen, Gedanken "versickern" quasi unterwegs, wodurch man eher auf den Moment konzentriert ist.