Was tun bei Übertraining?
Hallo Leute,
ich glaube ich bin im Übertraining und habe das jetzt erkannt ich mache seit mehreren Wochen eigendlich kaum mehr Pausen und wenn gehe ich trotzdem Rad fahren lange und mâche Workouts, ich habe schwere müde Beine bin müde habe gerade eigendlich am laufenden Band irgendwelche zimperchen an Muskeln oder es zwickt was an Sehnen und Kopfschmerzen auch täglich außerdem kann ich seit ein paar Tagen vllt ist’s auch schon länger keinen richtigen Trainings Fortschritt mehr erkennen.
was könnte ich tun habt ihr Tipps ?
danke und Grüße
1 Antwort
Einfach einmal zwei Wochen Auszeit nehmen, Spazierengehen im Wald oder mit dem Rad gemütlich spazieren fahren, z. B zum Eis essen. Gymnastische Einheiten einlegen und bei Gelegenheit schwimmen gehen. Danach die Workouts wie auch die Erholung und Trainingspausen gezielter einplanen.
Wenn ich so lange pausiere und dann wieder einsteige ins Training dann ist der ganze Fortschritt weg.....
ich kann keine Pause machen vllt 2 Tage aber länger geht nicht ich muss trainieren wir haben Wettkämpfe und die Konkurrenz schläft nicht....