Was passiert wenn man 3000 Kalorien isst?
Hello guys :)
alsoo ich habe innerhalb von 8 Monaten 20 kg abgenommen und wiege ca 51 kg. (17 Jahre alt)
Ich bin nicht zu dünn oder so hab tatsächlich immer noch eher dickere Oberschenkel und auch Muskeln ,da ich kraftsport mache.
Das Ding ist ich laufe auch jeden Tag 10.000 Schritte usw also viel Sport aber esse iwi zu wenig.
Ich verzichte auf süßes und ungesundes.
(Bin seit Jahren vegan)
Natürlich esse ich aber ab und zu süßes aber zu wenig.
Ich müsste an sich 2000 Kalorien essen und würde trz abnehmen, da ich viel Sport mache.
Trotzdem esse ich ca 1200-1400 Kalorien da ich einfach Angst habe zu zunehmen. Auch wenn es theoretisch unmöglich ist ist es so in meinem Kopf.
ganz am Anfang war es auch sehr krankhaft also ich hab wirklich viel zu schnell abgenommen weil ich wenig gegessen habe.
Hatte auch Haarausfall usw.
Jetzt tatsächlich seit Monaten aber nicht mehr. Ich hungere nicht und fühle mich fit mit meinen ca 1300.
Ich nehme halt aber auch immer mehr ab was mir aber egal ist.
Ich hab blöde Proportionen da ich am Oberkörper dünn bin aber dicke Oberschenkel habe obwohl ich 51kg auf 165 bin.
najaaa egal aufjedenfall hatte ich heute einen fress Anfall und hab so Safe 3000 Kalorien gegessen halt viel Zucker.
Hab für 350 Kalorien gefrühstückt obwohl mein Frühstück immer 200-250 Kalorien hat und hab dann maisstangen mit dip gegessen was auch 400 Kalorien waren danach hab ich eine ganze Keks Packung mit leider 800 Kalorien gegessen und nach dem Training nh ordentliche Mahlzeit und zwei schokoriegel.
jetzt fühle ich mich halt fett und ekelig.
Ich meine ein Keks ist okey aber so viel :(
Meine Frage ist jetzt:
Werd davon ansatzweise zunehmen oder so?
ist das jetzt iwi schlecht oder normal.
Ich meine sind so ca 3000-4000 Kalorien und morgen würde ich wieder normal essen bzw ich würde allgemein versuchen 1500-1600 zu essen.
liebe Grüße
2 Antworten
niemals unter 1300 kcal essen besonders zusammen mit Sport nicht. Das zerstört deinen Stoffwechsel, weil du deinem Körper zu viel Nährstoffe verwehrst. Wahrscheinlich hat sich dein Stoffwechsel so verlangsamt, dass du natürlich zunimmst, wenn du 1500 oder mehr isst. Dein Körper denkt das er in eine Hungerzeit ist und lagert eben alles ein was er momentan bissl übrig hat.
Zudem fördert das Esstörungen extrem.
Deine Aufgabe ist jetzt dein Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Iss mindestens deinen Grundumsatz und mit Sport 300-500kcal mehr. Du wirst erstmal zunehmen, aber wenn er sich wieder eingependelt hat dann bleibst du stehen.
Da du einen Essanfall hattest musst du echt handeln, sonst wirst du wahrscheinlich zum bingeeater (unkontrollierte Essanfälle) und das zu Therpieren ist wirklich anstrengend und schwer.
Also zwing dich täglich zu essen. Behelfe die sonst mit Kaloriengetränken sie Cola oder Saft.
Von deinem Gewicht morgen habe ich nichts geschrieben, da es nicht relevant ist.
Dann hast du ne Essstörung und solltest kn Therpie gehen, sonst wirst du bald ständig diese Fressanfälle habe. Da rutschen viele rein die angenommen haben, ist also keine Schande. Wenn du nicht willst das es schlimmer wird, dann suche die einen Therapeuten.
Lass dich therapieren wegen Essstörung. Erkennt man in jeder Zeile.
Ich könnte niemals nur einen Kilo mehr auf der Waage sehen.
Ich weiß das ich wieder mehr essen muss aber ich kann das einfach nicht.
Ich fühle mich nach dem ich mehr gegessen habe einfach dick und ekelig.
(Nicht das es ekelig ist dick zu sein)