Was kann ich gegen Overthinking bzw meine Gedanken tun?
Hallo liebe Nutzer von Gutefrage.net
Mein Anliegen ist wie oben beschrieben das ich zu viele Gedanken habe und ich mich nur noch darauf fokussieren kann.Es gibt kein Tag an dem ich nicht über meine Gedanken nachdenke.Das geht seit ich damals Drogen genommen und danach viel erlebt habe.Ich bin 22 Jahre alt und weiß nicht mehr weiter.Ich vergesse auch immer das ich mir Gedanken mache.Es sind nur Sorgen und Ängste die ich habe.Ich weiß das durch das viele nachdenken vllt es dazu erst kommt.Aber allein der Gedanke an den ganzen anderen Gedanken macht mich verrückt.Ich kann auf Arbeit nichts tun und ohne vorher darüber nachzudenken.Es ist schon zwanghaft.Gibt es da evtl Tipps wie ich wenigstens kurz damit aufhöre.Weil auch in meinen Träumen verfolgt es mich
LG Julien
3 Antworten
Ja, bei mir hat dieses Buch sehr viel geholfen: "Die Macht Ihres Unterbewußtseins". Gibt's jetzt auch als Hörbuch bei YT:
Da wird auch in den ersten 2 Kapiteln erklärt, warum es so gut funktioniert.
Nein, ich erinnere mich, schon lange vor dem Buch wendete ich es an. Das Buch war mir nur Hilfe, wie ich es noch besser machen kann.
Ich stellte mir einfach nur die Frage, warum ich das eine besonders gut kann und das andere nicht. Klar, das eine liebte ich, das andere hasste ich. Und, was würde passieren, wenn ich umkehre, also das Geliebte hasse und das Gehasste mit meinen Worten liebte?
Der Ausgang des Experiments war, das einst Gehasste wurde mein bestes und das einst geliebte das verhasste.
Danach begann ich, alles was mich an mir störte, mit meinen Worten zu lieben und die Störfaktoren verschwanden recht schnell.
Aber das Buch erklärt das natürlich noch viel besser.
Und wem das HörBuch zu lang ist, kann sich auch die legale PDF-Datei anschauen:
Ich hab beides auf meinem Handy und PC, nur das Hörbuch hab ich in Kapiteln unterteilt.
Eine Art Entspannungsmethode wie autogenes Training, um evtl bisschen runterzufahren.
Raus an die frische Luft und einfach laufen
Singen. Denn wenn du singst hast du keine andren Gedanken im Kopf.
Das sind jetzt so Dinge, die mir spontan einfallen, die viell helfen koennten. Oder versuchen , das Gedankennetz zu verändern. Von den Sorgen/ Aengsten auf was positives lenken. Austausch mit anderen Personen.. Es ist nicht einfach und geht nicht von heute auf morgen.
Zum Psychiater gehen, sonst hilft GABA etwas: https://de.wikipedia.org/wiki/%CE%93-Aminobutters%C3%A4ure