Was ist mein Kaloriendefizit?
Hallo ich würde mich freuen, wenn mir jemand mein Kaloriendefizit berechnet. Wie viel kcal darf ich essen, um abzunehmen?
22 Jahre alt, 165 groß, 91kg schwer, Berufliche Tätigkeit: Pflege...
Im Internet findet man zwar Sachen aber alles ist unterschiedlich.
Bitte um Hilfe.
Lg
Männlich oder weiblich?
Weiblich
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, kaloriendefizit
Wenn du den ganzen Tag auf den Beinen bist isst um die 1800kcal. Das sollte passen. Ansonsten nimm die Mitte von dem was dir div. Rechner im Netz ausspucken.
Du isst 1 Woche normal und schreibst alles auf. Z.B. lifesum App benutzen. Dann 100kcal reduzieren. Du nimmst ab und hast ein Defizit. Habe einen Kurs bei der DGE gemacht und 27 kg abgenommen.