Was ist ein guter & gesunder Ernährungsplan?
Hallo,
Zunächst einmal zum Klarstellen, es geht nicht um Muskelaufbau oder Abnehmen 😄
Im Internet und von "Influencern" findet man ja häufig fragwürdigen Rat zu diesem Thema. Deswegen würde mich die Meinung eines breiteren Spektrums interessieren:
Was ist eine gute und gesunde Ernährung?
Damit ist vor allem gemeint, wie ich mich (7 Tage) möglichst ausgewogen und gesund ernähren kann, sodass ich alle nötigen Vitamine und andere Stoffe bekomme, die mein Körper braucht und auch die nötigen Kalorien.
Ich kann mir auch nicht vorstellen, dass es gesund ist viele "Fertigprodukte" und Soßen zu verwenden 🤔
Und was kann ich machen, wenn ich mal nicht so viel Zeit habe, aber nicht an meiner Ernährung sparen will?
1 Antwort
Eine "gute und gesunde Ernährung" zu beschreiben, ist ja etwas komplexer und auch individuell unterschiedlich. In der Beziehung hast du aber schon mal recht: Häufiger frisch zu kochen ist gesünder, als häufig Fertigprodukte zu verwenden. Im Alltag gelingt das oft leichter, wenn man vorkocht/öfter etwas mehr kocht und einfriert.
Schau dir die 10 Regeln der DGE an, dort findest du Hinweise für eine gesunde Ernährung (allgemein gehalten). Allzu strikten Ernährungsplänen solltest du als Gesunder nicht folgen, versuche besser eine natürliche Beziehung zu Essen und Trinken zu bewahren.