Was hilft dagegen?
ich kann seit ungefähr 2 Jahren nicht mehr richtig schlafen. Ich schlafe am Tag um die 3-4 Stunden und wache die ganze Zeit nachts auf. Schlaftabletten hab ich auch schon genommen, aber das Problem ist, dass die auch nicht mehr wirken. Das ist halt echt sehr nervig und wollte deswegen mal hier fragen ob jemand auch sowas ähnliches hatte und wie ihr es wieder hinbekommen habt normal schlafen zu können
2 Antworten
Ich habe seit 15 Jahren Schlafprobleme. Der einzige Ort wo ich in der Nacht schlief war als ich am Land wohnte. Für mich macht es der Großstadtstress in der Stadt einfach attraktiver nachts wach zu sein. Außerdem Einsamkeit oder umgekehrt toxische Familie machen einen auch schlaflos. Hunger macht einen auch schlaflos. Also gut auf Körpertemperatur und Sättigung vorm Einschlafen achten. Dann gute Gedanken fördern und sich auf morgen freuen und so schläft man ein. Tagsüber ist es wichtig etwas Sonnenlicht zu sammeln und Tryptophan zu essen oder einzunehmen, damit sich Melatonin bildet. LG
Ohne INfos zu deinen täglichen Gegebenheiten wie
- Sport
- Ernährung
- Schlafrhytmus
- soziales Umfeld
- Gesundheitszustand
- Krankheiten
- Berufliches
etc.
nicht zu beantworten...