Was gegen Overthinken machen?
Also ich bin ein ziemlich starker Overthinker. Ich denke mir immer, wenn ich richtig gut befreundet mit einer Person bin, dass sie mich gar nicht mag und mich nur ausnutzt für Geld etc.
Es hat sich halt auch schon mehrfach genau so rausgestellt, wie ich es mir gedacht habe.
Was kann ich machen um von diesen Gedanken wegzukommen?
2 Antworten
Wenn nichts hilft probier das!
Gegen zwanghaftes denken gibt es mehrere Möglichkeiten. Denn negative Gedanken erzeugen negative Gefühle.
1. Die einfachste Möglichkeit: Frage dich selbst:
" was ist mein nächster Gedanke?".
Das ist genau das gleiche wie wenn man sich mit anderen Menschen unterhalten will und sich fragt:" was sage ich bloß als nächstes?" Genau ab dem Moment fällt einem nur noch sehr sehr schwer irgendetwas ein.
2. Möglichkeit. Mach die Augen zu und sage dir:
"stell dir KEINEN rosa Elefanten vor!"
Sage das immer wieder. Mindestens eine Minute. Dadurch dass man das sagt, sieht man im inneren Auge die ganze Zeit einen rosa Elefanten und kann nebenbei an nichts anderes denken. Dadurch nimmt man Abstand von der erdrückenden Situation im Kopf.
3. Die beste Möglichkeit:
Geh auf YouTube und suche das Video "der Weg zum nicht denken". Es ist eine Sinnesübung und ungewohnt, aber mehr wert als Gold. Mir hat dieses Video wirklich extrem geholfen und dir wird es auch helfen. Das Video geht nur 5 Minuten und die darin vermittelte Technik ist absolut brilliant. Wenn man die Technik richtig ausführt hat man sofort Ruhe im Kopf. Außerdem kann man die Technik überall machen und das ohne jemand anderes etwas davon mitbekommt.
4. Was auch gut funktioniert ist zwei bis drei mal mit der inneren Stimme bis 300 zu zählen. Dadurch dass man das macht , hat die innere Stimme die ganze Zeit etwas zu tun und kann nebenbei nicht an die Zwangsgedanken denken. Dadurch nimmt man Abstand von der erdrückenden Situation im Kopf. Wenn man bei dieser Technik zusätzlich die Augen zu macht ist es eine gute Möglichkeit schnell einzuschlafen.
Je länger man die Techniken ausführt, schenkt man den Zwangsgedanken immer weniger Aufmerksamkeit und diese werden dann immer nebensächlicher und immer schwächer.
PS. Was außerdem hilft ist alle Gedanken einmal aufzuschreiben. Dadurch wird das Gedankenkarussell auch ruhiger. Da man alles aufgeschrieben hat, kann man sich sicher sein, nix wichtiges vergessen zu haben und der Kopf wird ruhiger. Das gute ist auch das man einen Überblick erhält.
PPS. Du kannst die Techniken auch sehr gut miteinander kombinieren. Und die dritte Möglichkeit ist extrem gut gegen Angst, oder allen anderen negativen Gefühle.
... selbstbewusst werden. Deine eigenen Meinungen bilden. Dich nicht in Vorstellungen verrennen. Und die richtigen Menschen kennen lernen. Menschenkenntnist ist sehr wichtig - dann kannst Du schnell diejenigen aussortieren, die Dir nicht gut tun.
Joa. Ist aber mit Arbeit verbunden. Lohnt sich jedoch.
Fang leicht an: Leg Dir die Frisur zu, die Du an Dir magst und die Deine Haarstruktur hergibt. Kauf Dir die Klamotten, die Du an Dir magst. Beides sind Teile Deiner Persönlichkeit, die Du finden musst und ausleben musst.
Finde Dich also selbst: Deine Talente. Das ist alles das, was Du gut kannst und was Dir Spaß macht. Leb Deine Hobbys aus. Sei interessant für andere. Seine Talente findet man schon als Kleinstkind: Man probiert viel aus und verwirft auch vieles wieder. Das, was gut ist, bleibt. Im Laufe seines Lebens findet man immer mehr Dinge, die man kann und die einen interessieren. Was hast Du - also - im Kleinstkindalter gemacht? Das musst Du jetzt mühsam nachholen - und bewusst erledigen. Das ist Arbeit. Aber Talente finden lohnt sich auch und kann Spaß machen.
Bilde Dir Deine eigenen Meinungen. Egal, zu welchem Thema. Warum findest Du etwas gut und etwas anderes doof? Bleib bei Deinen Meinungen. Fang an, mit Leuten zu diskutieren. Finde Argumente für Deine Denkensweise. Überzeuge!
Sei nett zu Dir selbst. Scheiße behandeln Dich die anderen schon. Da musst Du Dich nicht selbst ablehnen!
Okay, hast du vielleicht Tipps wie man Selbstbewusstsein aufbauen kann?