Was essen als Plasmaspender?
Hi
Ich bin regelmäßiger Plasmspender und komme oft sogar 2 mal die Woche. Ich esse sehr viel Thunfisch, Hering und Frischeiwaffeln um meinen Eiweißindex zu pushen. Jetzt liege ich aber unter 600 g und mir wurde gesagt ich soll pausieren um nicht gesperrt zu werden. Wie kann das sein denn tierische Eiweiße sollen doch gut vom Körper verwertet werden?
3 Antworten
Man soll - nicht nur als Plasmaspender - vielseitig und ausgewogen essen. Iss also nicht nur deine Proteine, sondern sonst auch gesund und vielseitig (Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte, …).
2x die Woche Plasma spenden ist aber auch wirklich viel. Vielleicht will dein Körper auch einfach mal eine Pause. Dann solltest du sie ihm gönnen.
Guten Morgen, auch viel grünes Gemüse und Obst essen, lieben Gruß
Auf keinen Fall Salami und Leberwurst .Ei ist gut und man soll sehr viel drinken,außerdem kannst du Hänschen, Spinat und Quark essen mansche Käse sind auch ok