Warum sollte man nicht alle Muskeln am einem Tag trainieren?
Hi, ist der Grund das man am Ende für die letzte Übung-en keine Kraft mehr hat, um die Musklen bis zum Limit zu bringen, deshalb lieber das Training aufteilen also Splitten oder gibt es noch andere Gründe ? Mit alle Muskeln meine ich Bizeps,Trizeps,Latt, Schulter, Bauch.
7 Antworten
also ich mache seit 6 jahren bodybuilding, du kannst schon ein ganzkörpertraining machen, Es kommt immer alles darauf an wieviele sätze du pro muskel machst und durch deine sätze musst du dann auch dein ruhetag einplanen für den muskel. es gibt für anfänger ganzkörpertraining da trainierst du alle 2tage aber dann z.b für bizep, trizeo, schulter, bauch,rücken überall nur 4sätze! das alles ist nicht effektiv. wenn du mehr sätze machst brauch dein muskel länger zeit um sich zu erholen!!!!
Kannste durchaus machen. Besonders für Anfänger ist solch ein Training gut. Um halt mehr Ausdauer im Krafttraining zu haben.
Grundsätzlich sollte man nicht länger als 1,5 Stunden am Tag trainieren und alle Muskelgruppen kannst du nicht intensiv und in so kurzer Zeit trainieren.
was ist mit brust, beine, nacken? dein körper braucht regenaration für muskelaufbau und wenn du das alles an einem tag trainierst überlastest du deinen körper nur, bleib beim split und trainier den GANZEN körper.
Bei dir fehlen bei "allen Muskeln" noch Brust und Beine
Bei einem Ganzkörperplan wird der ganze Körper während einer Trainingseinheit trainiert