Warum ist meine Cardio - Fitnessfrequenz so niedrig bei Fitbit?
Trage eine Charge 5 glaube.
bin 19, 183cm groß und wiege 97,5 Kg, Bauchumfang 92cm
mache 5 mal die Woche Krafttraining a 2 Stunden. Zusätzlich mache ich 150 Minuten die Woche intensives Cardio.
ich laufe zum Beispiel 10km in 60 min ???
und ich werde als mangelhaft eingestuft?? Hää
1 Antwort
Fitbit kenne ich nicht.
Fitness-Level werden im allgemeinen dadurch bestimmt, das 1 Minute die HFQ , --bewegungslos--gemessen wird.
Beginnend beim Start ist das Fitnesslevel der Prozentsatz den sich dein Puls nach einer Minute verringert hat.
Solche Messungen sind nur ein vager Richtwert, weil manipulierbar.
Geht man mit einem sehr hohen HFQ in die Messung wird der Prozentsatz zum Erholungspuls wesentlich höher sein, als wenn man mit einem fast Ruhepuls die Messung beginnt.
Von 170 HFQ runter auf 130 ist ein größerer Schritt als von 135 HFQ auf 129.