Wann Supersätze in Trainingseinheit?

Hi,

ich hätte mal ein paar Fragen zu Supersätzen.

1)Wie oft supersätze in Trainingseinheiten?(also sollte man,wenn man Supersätze macht,das ganze Training mit supesätzen machen oder nur 2 Übungen am Ende?Also erst normal trainieren und die letzten beiden Übungen als Supersatz).

2)Kann man egal welche Übungen als supersätze ausführen?(also ich meine zb wenn man am schluss Schulterdrücken und shrugs als supersatz ausführt)

3)Wie oft Supersätze in der Woche?(kann man in jedes Training Supersätze integrieren?Also kann man in jeder Trainingseinheit die letzten beiden Übungen als supersatz ausführen?)

danke für eure Antworten

Answer 1

[Kevin240501]

1. Kommt drauf an. Wenn du zb OK trainierst, kannst du zb Bizeps und Trizeps im supersatz (oder eben schulter und Trizeps bei Push). Mach es bei den kleinen muskelgruppen, nicht Rücken und brust als supersatz
2. Wie bei 1. Kleine Muskelgruppen
3. Kannste theoretisch jedes Training so machen. Musst halt sehen wie du regenerierst

Wenn dein Training zu lange dauert, solltest du deinen plan überarbeiten

Comments

[Jonas22711]

Wie viel Volumen hast du in einer Trainingseinheit und wie viel ist das dann auf eine Woche gesehen für einen Muskel ?

[Kevin240501]

@Jonas22711

Ich rechne mein Volumen nicht. Ich hab 2 Übungen à 2 Arbeitssätze pro muskel, das reicht dicke

[Jonas22711]

@Kevin240501

Ja und wie viele Trainingseinheiten hast du pro Woche?also machst du 2 mal 2 Übungen à 2 arbeitssätze

[Kevin240501]

@Jonas22711

In der Regel 4, Push pull. Sind dann 8 Sätze pro muskel

Ich trainiere nach HIT, kein Volumentraining