Verspannter Nacken/Schulter?
Hallo,
der Bereich zwischen Nacken und Schulter ist bei mir bereits seit fast zwei Wochen extrem verspannt. Ich nehme nach kurzer Google Suche an, es ist der Trapezmuskel, bin mir aber nicht zu 100% sicher. Der Muskel ist total hart, fühlt sich fast so hart an wie ein Knochen (naja das ist vielleicht etwas übertrieben) und tut extrem weh wenn man draufdrückt. Ich habe bereits versucht, ihn mit Hitze zu lösen, aber das hat nicht wirklich geholfen. Auch Dehnübungen aus dem Internet habe ich entweder total falsch ausgeführt oder sie helfen kaum.
Ich denke es kommt davon, dass ich in der Schule und zuhause oft in ähnlicher Position sitze. Ich mache zwar drei bis viermal die Woche Sport, aber keinen, der diesen Bereich wirklich bewegt. Habe es auch bereits mit Massage von meiner Schwester (die eigentlich wirklich ein Händchen dafür hat) probiert, aber es tat so schlimm weh, dass ich es nicht aushalten kann.
Ich würde ja zum Arzt gehen, aber bin vor nicht so langer Zeit umgezogen und habe hier noch keinen Arzt, da alle voll sind und keine Patienten aufnehmen wollen bzw. können.
Habt ihr noch weitere Tipps oder gute Dehnübungen, wie ich diese Verspannung lösen kann?
1 Antwort
Nimm Schmerztabeletten etwas überdosiert, am besten Ibuprofen. Das wirkt auch als Muskelrelaxanz.
https://de.wikipedia.org/wiki/Muskelrelaxans
Nach ca. 30 min solltest du abwechselnd etwas laufen, etwas sitzen, etwas liegen ... nach ca. 2 Std. sollte der Muskel locker und schmerzfrei sein.