Unterarme mit Fingerhanteln aufbauen?
Hey Leute, ich möchte gerne wissen, wie ich am besten meine Unterarme mit Fingerhanteln/Handgripper aufbauen kann. Die Fingerhanteln sind einstellbar bis 50 Kg. Habt ihr eine Anzahl an Reps und Sets die man als Anfänger machen sollte. Ich habe vorher auch schon meine Unterarme trainiert, nur nicht mit Fingerhanteln. Und auf wie viel Kg würded ihr Sie stellen ?
Würde mich über einen Rat freuen. Vielen Dank im Vorraus
1 Antwort
Farmers Walk. So schwer wie moeglich - also so, dass du die Teile ne Zeit lang tragen kannst, dann aber richtig kaputt bist.
Ach und ein Trainer meinte mal zu mir, am besten nicht mit der ganzen Hand umschliessen (geht natuerlich nur bis zu nem gewissen Gewicht) sondern die Hand leicht geoeffnet lassen, damit die Hanteln nur im unteren Bereich haengen.
Probiers mal aus, nach 3 Einheiten ziehn die Unterarme richtig gut :D
Ich machs immer mit Kettlebells 24kg....
Super ! Vielen Dank für deine Antwort. Ich werde schwer anfangen bis ich 10 reps schaffe und dann langsam mehr reps machen und dann hoch gehen.
ach lol.... sry, hab "Finger" ueberlesen... sry. Dachte du meinst normale Hanteln. Sowas nutze ich ned, also diese Quetschdinger :D
Aber mit den Fingerhanteln stellst halt auch super schwer ein, also so, dass du nicht extrem viele Wiederholungen schaffst.