Um wieviel Uhr am nächsten Tag schlafen gehen wenn um 6:30 Uhr aufstehe?
Guten Abend, ich stehe morgen um 6:30 Uhr auf und möchte wissen um wieviel Uhr ch dannach am Abend schlafen gehen soll damit um 7 Uhr aufstehen kann
4 Antworten
DianaValesko
bestätigt
Von
Experte
![](https://images.gutefrage.net/media/user/CaptainRuffy/1716243123976_nmmslarge__0_25_158_157_4e04d903bc093b0beb6dddca27d42b37.jpg?v=1716243124000)
Du solltest immer 7 - 9 Stunden Schlaf einbauen.
Kannst es dir also runter rechnen :)
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Wer sucht, der findet.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
21 Uhr dürfte reichen. 9-10 Stunden Schlaf sind normal.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/SimpleHuman/1720614076464_nmmslarge__0_0_626_626_3878e63c6cb9eaa0ea113884741b8eef.png?v=1720614077000)
Wenn du um 7 aufstehen möchtest, wäre der Idealfall, dass du um 23.30 eingeschlagen bist.
Wenn du da drauf achtest, dass du immer 90 Minuten "Blocks" einhältst, bist du am fittesten
Z.B.:
90 min = 1½ Std
180 min = 3 Std
270 min = 4½ Std
360 min = 6 Std
450 min = 7½ Std
90 Minuten ist ein Schöafzyklus und wenn du am Ende eines Zyklus wach wirst, ist der Schlaf am besten
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Das Leben ist ne Achterbahn 🎢
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Frank1409/1640365081656_nmmslarge__0_880_2322_2322_e2c37379a7579fb13bc379c82cfa3941.jpg?v=1640365082000)
Ich würde sagen so spätestens um 23.00 Uhr.