Trotz Müdigkeit und ständiges Gähnen kein Schlaf?
Hallo seit etwa einem Monat kann ich nicht schlafen, obwohl ich sehr müde bin. Was kann ich dagegen tun? Was kann das sein? Jetzt liege ich im Bett, bin die ganze Zeit am gähnen. Kann aber trotzdem nicht schlafen. Ich werde verrückt. Kann mir jemand helfen?
2 Antworten
Schlaflosigkeit hat immer eine körperliche oder seelische Ursache. Versuch, herauszufinden, was die Ursache für deine Schlaflosigkeit ist. Du sagst, du kannst seit etwa einem Monat nicht schlafen. Ist davor irgendetwas Prägendes oder "Krasses" passiert? Ansonsten empfehle ich einen Therapeuten, dann könnt ihr gemeinsam auf die Suche nach der Ursache gehen. Von Schlaftabletten möchte ich abraten, die machen nur abhängig.
Was außerdem gut beim Einschlafen hilft, sind ASMR-Videos (findest du bei YouTube, ich empfehle vor allem die Videos von Gentlewhispering) oder progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Frag den Therapeuten danach.
Kurzer Nachtrag: Hier kannst du die Entspannungseinheiten nach Jacobson herunterladen:
https://www.tk.de/tk/broschueren-und-mehr/cd-und-dvd/cd-progressive-muskelentspannung/49432
Gibt's als Lang-, Kurzversion, mit und ohne Musik.
Schau eine serie lass sie laufen mach die augen zu und hör einfach zu was die labern. Am besten ist american dad geeignet da schlaf ich auch immer ein