Trainingsplan fürs Fitnessstudio als 15 Jähriger?

Hallo,

Ich suche nach einem Trainingsplan zum Muskelaufbau fürs Fitnessstudio. Dabei ist anzumerken das ich einen Ganzkörpertraining bevorzugen würde da ich nebenbei noch Fußball und Tennis spiele und dadurch in manchen Wochen nur ein bis zweimal ins Fitness Studio gehen kann. Falls irgendjemand Ideen hat würde ich mich über eine Antwort freuen.

Answer 1

[Splaay]

Von allem 3 sätze mit jeweils 12 wdh.

Brustpresse, Schulterpresse, Klimzug, Eudergerät, Rückenstrecker, Beinpresse, Butterfly, Bauchpresse, biezeps und treizeps am seil

Answer 2

[100Kilo]

Kannst jede Grundübung in dein Plan packen und den erstmal für die nächsten Wochen nehmen, dabei 10x4 Sätze.

Woher ich das weiß: Hobby – Ernährungswissen durch mehr als 10 Jahre Kraftsport.

Answer 3

[Kevin240501]

https://www.team-andro.com/phpBB3/dza-s-trainingsplan-guide-t274520.html#p5743449

Sind ideal