Trainieren gehen oder nicht?
Hi, ich hatte vor 2 Tagen einen stark verspannten Nacken.
Mittlerweile fühlt es sich schon besser an. Und ich habe nur noch schmerzen wenn ich mein Kopf weit zur Seite bewege.
Ich wollte jetzt wieder ins Gym gehen und wollte daher fragen, ob ich (Ich möchte Bizeps und Trizeps trainieren) gehen sollte und das kein Problem ist, oder ich warten sollte bis die Verspannung 100% geheilt ist.
LG
1 Antwort
Die Ursache vom verspannten Nacken kennst du?
Training kannst du vorsichtig testen...aber dehne den Nackenbereich vorher gut, sodass alles gut durchblutet und warm ist, und achte penibel auf die Haltung deines Kopfes/nackens beim Training sowie auf die korrekte Ausführung an sich.
Den kopf hält man immer als Verlängerung der wirbelsäule, also einfach "gerade". Und nicht (unbewusst) verkrampfen.
Vlt sitzt du im Alltag nicht gut, oder hast grad mehr Stress...das führt auch zu Verspannungen.
Ich habe den verspannten Nacken nach dem aufwachen gehabt also denke ich mal, dass ich mich irgendwie verlegen haben muss beim schlafen. Wie sollte ich am besten meinen Kopf/Nacken beim Training halten?