Toilettenpanik?
Hallo ihr Lieben,
ich möchte mich heute mal mit einem sehr privaten Thema an auch wenden und zwar habe ich eine sehr stark ausgeprägte „Toilettenpanik“.
Das alles hat vor einigen Jahren angefangen, ich war noch kleiner und hatte mit meiner Ballettklasse eine große Tanzaufführung vor vielen Leuten. Die Nacht davor war ich ziemlich krank, habe erbrochen, schlimme Magenschmerzen gehabt und mir ging es allgemein sehr schlecht. Ich bin am nächsten Tag trotzdem zu der Aufführung, weil ich unbedingt dabei sein wollte.
Vor meinem Auftritt musste ich aber ganz dolle pinkeln, habe gefragt ob ich auf Toilette darf, doch leider wurde mir dies vehement verweigert. (Ich war noch klein, weswegen ich mich nicht traute, mich dagegen zu wehren)
und schlussendlich kam es dann so, wie es kommen musste. Ich stand auf der Bühne, war noch angeschlagen von der Nacht, total aufgeregt und hab mir vor versammelter Mannschaft (Mindestens 500 Leute) in die Hose gemacht.
glaubt mir, das war das traumatischste Erlebnis in meinem ganzen Leben.
seither habe ich Jahre später immer noch total Angst und ein regelrechtes Trauma! Wenn ich irgendwohin muss, trinke ich stundenlang vorher nichts mehr gehe vorher etliche Male auf Toilette und erkunde mich vorher ob es Toiletten gibt. Wenn ich mit Freunden picknicken möchte im Freien ist es für mich eine regelrechte Folter die Stunden vorher.
Ich habe immer Angst das etwas passiert oder was meine Freunde/meine Mitmenschen sagen, wenn ich mal auf Toilette muss.
zuhause gehe ich ganz normal zwei bis drei mal auf Toilette doch sobald ich unterwegs bin doppelt so oft. Auch die Schule ist für mich eine reine Qual, ich gehe in jeder Pause obwohl ich genau weiß, dass ich nicht muss.
doch in meinem Kopf ist immer: was, wenn du doch musst und der Lehrer dich nicht auf Toilette lässt! Was, wenn dann wieder etwas passiert?!
ich weiß selbst das das völliger Quatsch ist aber ich kann einfach nicht anders.
reisen und Ausflüge bei denen ich weiß, dass ich wahrscheinlich einige Stunden einhalten muss, sage ich entweder ab oder habe Panikanfälle davor.
nachts wenn ich schlafen gehe bilde ich mir ein immer zu müssen. Doch ich habe eigentlich keine Angst davor nicht mehr einhalten zu können, sondern davor, was meine Familie denkt wenn ich öfter auf Toilette muss. Und dadurch dass ich nicht öfter auf Toilette will, weil ich Angst habe, was andere sagen, muss ich dann erst recht haha
wie bekomme ich das wieder weg? Kennt das noch jemand von euch? Soll ich eine Therapie antreten, denn es belastet mich schon sehr im Alltag!?
vielen Dank für eure Antworten schon mal im Voraus.
alles Liebe und bleibt gesund :)
4 Antworten
Hey 😊
Ich hab das gleiche nur mit Durchfall.
Ich habe mir tatsächlich psychische Hilfe gesucht. Versuch es mal bei einem Psychologen. Außerdem kann ich dir autogenes Training und Meditation empfehlen.
Aber: Du musst dich deiner Angst stellen! Immer wieder in Situationen ohne Toilette gehen nur so lernst du dass es nicht schlimm ist und eigentlich gibt es ja überall eine Toilette 😊
das meine ich auch sich der Angst zu stellen ist das erste dabei Beckenboden training ähnlich ehestandsbewegungen, dann lernen situationsbewältigung
Gerne. Weiß genau wie es ist. Aber glaub mir kaka ist schlimmer als pipi😅
deine Angst gründet in dem was andere darüber denken das es passiert und dann auch wie sie über dich denken . wäre es dir egal schei egal dann hättest du das gedanken karussell nicht und der druck wäre weg - auch der auf die blase. das ist das was du selbst oder mit hilfe ersuchen solltest zu ändern. deine selbstwertschätzung machst du zu sehr von anderen abhängig. dir ist etwas passiert was durch deine nicht durchsetzung deiner dringensten Bedürfnisse und nicht Beachtung deiner Person entstanden ist und sich bis heute auswirkt. dies ist auch der Weg den du strikt gehen solltest also stets deine belange zu beachten und dir innerlich sicherer und sicher zu werden damit es dazu kommen kann ,entspannter und dann ungehemmt wieder zu leben - quasi aus der Angst vor der situativen ereignissorge raus kommen.
Die Ursache deines Problems ist nach deiner Schilderung ziemlich klar. Um nicht andauernd von diesem Problem gequält zu werden, empfehle ich eine Therapie. Wenn es keine anderen psychischen Probleme gibt, die Du aufarbeiten willst, sollte eine Verhaltenstherapie ausreichen. Da trainierst Du, mit diesem Toilettenproblem umzugehen, bis es kein Problem mehr für dich ist.
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