Tipps zu Zone 2 Training?

Ich fahre seit einiger Zeit im Gym 5mal die Woche Fahrrad. Meistens bin ich immer Zone 3-4 gefahren bei so 120W. Jetzt möchte ich aber mal Zone 2 fahren und mir fällt es extrem schwer in dem niedrigen Puls Bereich zu bleiben und überhaupt noch zu treten. Ich fahre z.b 40-50W nur bei 16kmh und 50 U/min. Soll das so sein oder bin ich einfach nur extrem unsportlich

Answer 1

[Hayns]

Wie hoch ist Dein Puls in Zone 3-4 / 120 W?

Wie hoch ist Dein Puls in Zone 2 bei 40-50W?

...mir fällt es extrem schwer in dem niedrigen Puls Bereich zu bleiben ...

Bitte in Zahlen - wie niedrig ist Dein Puls?

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Radsport - Rennrad Marathon - MTB für Schmuddelwetter

Comments

[Tom2671]

In Zone 2 bin ich bei 130-140 und in Zone 3-4 zwischen 150-170

[Hayns]

@Tom2671

Wie lange Du in diesen Zonen fährst wäre auch noch wichtig zu wissen.

Wenn Du zwischen 150-170 HR etwa 30 - 60 Minuten fährst ist das vermutlich zu viel.

[Tom2671]

@Hayns

Ja Zone 2 fahr ich manchmal länger als 60min aber sonst immer 30-60min

[Hayns]

@Tom2671

Du hast aber keine Ahnung, ob das für Dich gut ist, 150 bis 170 HR über 30 bis 60 Minuten zu fahren?

Es ist grundsätzlich zu viel! Das tut Deinem Körper nicht gut. Dadurch wirst Du nicht fitter.

Wie alt bist Du und wie viel wiegst Du?

Dein Ziel sollte sein 60 Min. 120 W, mit einem Puls von 120 HR zu fahren.

Erst wenn Dir das leicht fällt, kannst Du auch mal 10 Min. mit 140 Puls fahren