Tipps zu Nervosität vor Präsentationen?
Seit einer längeren Zeit habe ich das Problem mit extremer Nervosität vor, bzw. bei Präsentationen, obwohl ich nicht wirklich Angst habe, dass ich etwas falsch mache, oder sowas in der Art. Wenn ich anfange zu präsentieren, verspreche ich mich schnell, rede zu schnell und stottere und das schon seit ungefähr 2/3 Jahren. Tipps wie z.B an einen bestimmten Punkt hinzuschauen hilft mir nicht. Habt ihr andere Tipps?
3 Antworten
Lieber User123456772,
Versuche, deine Präsentation öfter laut zu üben, am besten vor Freunden oder Familie. Achte auf deine Atmung: Tief durchatmen hilft, Ruhe zu bewahren. Du kannst auch progressive Muskelentspannung oder Meditation vor der Präsentation ausprobieren, um die Nervosität zu reduzieren.
Verstehe dich so gut. Mir ging das auch lange so. Ein völlig irrationales Gefühl. Wichtig sind eigene Spickzettel und ein roter Faden, der einem durch die Angstphasen der Präsentation hilft.
übe vor dem Spiegel
mit Dummies (Teddybären auf Stühle setzen, Familienmitglieder bitten)
Lerne den Vortrag auswendig, dass du nicht immer aufs Blatt schauen musst.