Tipps für Kopfstand?
Hey Leute, ich muss für Sport den Kopfstand lernen und als "ersten Schritt" sozusagen müssen wir bis nächste Woche den Kopfstand and der Wand können.. Ich hab es die letzten Tage wirklich mehrmals versucht, aber ich bekomme meine Beine einfach nicht vom Boden. Mit einem Bein schaff ich es grad so, die Wand zu berühren.. Aber beide Beine in die Luft habe ich bis jetzt leider noch nie geschafft. Habt ihr da irgendwelche Tipps?
Ich habe mich davor auch aufgewärmt, Yoga gemacht für ein paar Minuten, aber viel genutzt hat es meiner Meinung nach noch nicht.. Vielleicht braucht es noch etwas Zeit?
Danke für eure Antworten. 🙏
2 Antworten
Du versuchst bestimmt dich mit Schwung hochzuheben wah?
Das is Falschrum
Als erstes ist das wichtigste damit das überhaupt klappt, die Ellenbogen und der Kopf.
Die Ellenbogen sind nicht breiter als die Schultern, darauf achten
Die Handflächen werden ineinander verschränkt
jetzt musst du die richtige Position für deinen Kopf finden, er darf weder nach hinten noch nach vorne ,,wegrollen,
er muss also mittig in der Hand liegen, (drunter ein kissen legen)
Jetzt beginnt der Kopfstand wenn Ellenbogen und Kopf richtig sitzen gehst du erstmal mit dem hintern nach oben, so das die Beine gestreckt am Boden sind, mit den Füßen trippelst du jetzt so nah an deinen Körper ran wie möglich, du wirst merken die Beine fangen an sich alleine zu heben. Dies weitest du aus.
Herzlichen Glückwunsch du hast den Kopfstand gemeistert
alles nur ne Frage der Technik ^^
Danke für deinen Tipp! Mittlerweile habe ich viel geübt und kann den Kopfstand nun an der Wand 😊
Der Kopf und die beiden Hände müssen ein gleichschenkliges Dreieck auf dem Boden bilden, mit den Händen kannst du dann den Körper stabilisieren,