Tipps für Kalorien Defizit?
Hallo bin 13 1,68 cm groß und wiege 72 Kilo.
Gehe dazu noch 4 mal die Woche Boxen und Möchte auf 58 Kilo kommen. wen ihr einige Tipps für ein Kalorien Defizit habt wäre es nett wen ihr sie teilt.
4 Antworten
Vebrauch mehr Energie als du zu dir führst= Zone 3 Cardio, 10.000 Schritte, weniger Kalorien essen
Das Problem ist, dass die meisten Menschen ihren Kalorienbedarf oder ihren Kalorienverbrauch überschätzen. Oder sie sind zu faul einfache Gewohnheiten zu ändern.
Ich hab das jetzt nur ganz grob erklärt: Guck dir sonst die Videos von germanbull3 dazu an. Der erklärt das relativ einfach
kannst noch nen bissl mehr kardio machen, also zB joggen gehen
und möglichst unverarbeitete sachen essen, weil die sättigen mehr
ah und das wichtigste ist viel trinken
Du brauchst kein Kaloriendefizit, Du brauchst nur Training und eine gute Ernährung. Da wäre ein Kaloriendefizit sogar nachteilig.
Er will aber Abnehmen und bei seinen KFA lohnt sich ein Aufbau eh nicht bzw. wäre einfach nur ungesund und seine Insulin Sensivität wäre komplett am Arsch
Mach lieber Muskelaufbau.
Wenn du abnimmst, wirst du zu dünn.
Du siehst auch jetzt nicht dick aus.
Was redest du? Natürlich brauch er ein Defizit um abzunehmen