Ständige Schuldgefühle, was dagegen machen?
Immer mal quälen mich meine Schuldgefühle. Ich kann einfach nie damit abschließen, was ich falsch gemacht habe, obwohl meine Liebsten mir schon verziehen haben. Jedes mal, wenn ich an meine Fehler denke und wie sehr ich zB mein Gegenüber verletzt habe, muss ich weinen und hasse mich selbst. Oft denk ich auch, dass ich zB mein Vater oder meinen Partner nicht verdiene, weil ich in manchen Situationen meine Emotionen nicht unter Kontrolle halten kann.
Ich kann von mir aus sagen, dass ich ein sehr feinfühliger, empathischer, lieber Mensch bin, aber bei Emotionen wie bisschen Eifersucht oder etwas Wut, steigere ich mich so hinein, dass ich manchmal nicht locker lassen kann und das führt dann zum unnötigen Verletzen meines Gegenübers, da ich zB ausfallen werde. Dieses Verhalten habe ich zum Glück ändern können und mache es seid Jahren nicht mehr, aber meine Emotionen sind gleich geblieben, ich kann sie jetzt nur deutlich besser unterdrücken und verdrängen. Ich habe also eine bessere Selbstkontrolle und Grenzen entwickelt. Das ist natürlich schonmal was gutes, aber ich 1. nicht immer unnötig wütend und 2. eifersüchtig werden, aber ich kann das nicht wegkriegen, es geht irgendwie nicht. Meine Gefühlswelt ist oft einfach kompliziert, zerstreut und chaotisch..ich fühle mich sehr durcheinander.
Was mich aber eben auffrisst sind meine Schuldgefühle. Ich sehe immer nur den Fehler an mir und verurteile mich selbst, weil ich denke, ich habe es nicht anders verdient. Dazu kommt, ich habe unglaubliche Verlustängste, die ich niemanden anmerken lasse, die mich aber ebenfalls quälen. Der Gedanke, dass mein Papa oder mein Partner irgendwann nicht mehr da wären oder ich sie wegen meinem Verhalten verliere, zerstört mich, ich kann diese Angst und die Trauer bei diesem Gedanken nicht beschreiben. Es tut einfach höllisch weh, obwohl alles gut mit meinen liebsten. Bin ich vielleicht depressiv? Ich weiss nicht, ob diese Info hilfreich ist aber meine Kindheit war nicht so schön. Meine Mutter starb, als ich 9 Jahre alt war an Brustkrebs, weil der sich verstreut hatte. Da sie schon länger krank war und meine Eltern jeden verdammten Tag miteinander extrem heftig miteinander stritten, war meine Mutter durchgehend gestresst und sehr schnell gereizt. Ich hatte immer Angst zb abends wenn ich schlafen musste auf Toilette oder so zu gehen, weil sie dann extrem wütend wurde, wenn ich noch nicht geschlafen hatte, ich musste immer aufpassen, um sie nicht noch mehr zu reizen. Mein Gefühlswelt als Kind war schon anstrengend und raubte mir oft meine Freude.
Ich hoffe auf einige Tipps, wie ich wieder mit mir im Reinen sein kann und nicht ständig an meine Fehler denken muss..
4 Antworten
Hi destiny321,
wenn Dir Heute, am 12.10.2019, eine Tüte Milch verschüttet, weil Du sie zu schnell aus dem Kühlschrank geholt hast, bringt es Dir gar nichts, wenn Du Dich am 30.10.2019 immer noch darüber ärgerst, erst recht nicht, wenn es der 24.02.2022 ist. Weil Du kannst GAR NICHTS mehr daran ändern, das die Milch verschüttet wurde. Den einzigen Menschen, dem dies noch interessiert und der sich immer noch nach Jahren daran erinnert, bist DU selber! NIEMANDEN SONST" Diese Erinnerung ist nur so Stark, wie DU dieser Erinnerung SELBER Raum gibst! Wenn DU dieser Erinnerung jeden Tag Beachtung schenkst, dann ist sie auch weiterhin Wichtig für DICH und beeinfluss Dich dann auch weiterhin.
Du musst anders denken darüber: "Ok, mir ist vor 10/15/20 Jahren die Milch verschüttet, aber das kann ich JETZT nichts mehr ändern! Ich habe erfahren was es damals für Konsequenzen hatte. ABER, es ist nun mal passiert und FERTIG!!! Weil ich NICHTS mehr daran ändern KANN!
Dein Problem ist, dass du nicht abschließen kannst. Sicher hast du keine schöne unbeschwerte Kindheit gehabt, wie viele andere Menschen auch, der Unterschied ist aber entscheidend. Diese Menschen haben einen Punkt unter ihre Erinnerungen und Gefühle gemacht, sie haben erkannt, dass das Jetzt und Heute zählt.
du bewegst dich immer noch in der Vergangenheit, du pflegst diese Gefühle regelrecht, du machst sie dafür verantwortlich, dass du heute kein Vertrauen aufbauen kannst und an allem und jedem verzweifelst.
Was dir hilft, wäre eine Aussprache all der Erlebnisse innerhalb deiner Familie, dass du einmal den Druck abschütteln kannst, weinen, dich beklagen, Gehör finden. Schreib auf, was dich quält, befasse dich intensiv noch einmal damit, dann aber zerreiße das Papier und schließe diese Tür hinter dir zu.
Für das, was du gerade tust und denkst, bist du selbst verantwortlich, du bestimmst, in welche Richtung dein Tag geht. Siehst du alles unter einem dunklen Schleier, alles negativ, kommt keine Sonne durch, keine positive Stimmung, kein Gefühl der Wärme und Liebe.
Schau die Menschen an, die dir heute begegnen und wende dich ihnen aufmerksam zu. Was geben sie dir? was gibst du zurück?
Das ist ein erster Schritt zu deinem eigenen Wohlergehen!
Vieles was abgeschlossen in der Vergangenheit liegt beschäftigt Dich . Wie ist es um Deine Eifersucht bestellt würdest Du sagen es ist eine gesunde ?? Wenn du aber bei denen Partner eher überreagierst eine zu starke zwanghafte Eifersucht ist dann rat ich Dir suche dir Hilfe ansonsten wird dein partner bald nix mehr für die Bez. tuen .Frag deinen allgem. Arzt oder Lebensberatung aber du brauchst professionele Hilfe .
Gesunde aufjedenfall. Ich bin nicht besitzergreifend oder kontrollierend, sondern habe so ne dumme Eifersucht, die nur da ist, wenn ich zb schon schlecht gelaunt bin oder ich unnötig es in meinem Kopf vergrößere. Wenn meine schlechte Laune weg ist, ist auch die Eifersucht weg, weil wenn ich jetzt, im ruhigen normalen Zustand bin, stört mich nichts.
nimm das was du erlebst einfach nur wahr .. du bist und warst nie die Person die anderen wehtat - dies ist geschehen .. nun verzeihe dir - nimm dich liebevoll in den Arm .. alles geschieht so wie es geschehen soll .. beachte dies - dann nimmst du dies dich nicht mehr so wichtig ..