Ständig Durchfall beim Laufen?
Ich habe diese Woche wieder angefangen mit dem Laufen (war früher in einem Leichtathletik verein), und ein Problem habe ich irgendwie immer beim Laufen😔
Vorgestern bin ich 5 gelaufen für den Anfang da war alles gut, aber heute, nach 7,5 Kilometern habe ich so fett Durchfall bekommen
Vor dem loslaufen war ich sogar zuhause kaken, ich habe extra länger auf dem Klo verbracht um mich wirklich auszukaken, aber ich kann nichts machen, beim Laufen bekomme ich so oft Durchfall und es ist tatsächlich ein Grund für mich aufzuhören wenn es nicht besser wird
Ich esse auch nichts komisches bevor ich loslaufe, ich trinke ein bisschen Wasser und dann los. Ich habe mich auch die ganze Zeit bewegt heute bevor ich gelaufen bin, also es kann nicht daran liegen das ich den ganzen Tag nur rumliege und dann auf einmal aufstehe und mich bewege von 0 auf 100
Das Problem habe ich schon immer, ich habe das Gefühl das es kommt wenn mein Bauch kalt wird und ich mich halt viel bewege wie beim Laufen
Ich gehe auch trainieren, das ist viel anstrengender, da habe ich das auch nicht, nur beim laufen... was soll ich machen und warum kommt das ?
1 Antwort
Ich finde das im Grunde nicht sehr verwunderlich und kenne es selbst von längeren sportlichen Belastungen, sei es Laufen oder Schwimmen. Immerhin bekommt der Verdauungstrakt durch das Laufen eine Vielzahl von Stößen, das kann schon mal für etwas Durcheinander sorgen.
Bei mir hat sich das allerdings normalerweise recht bald wieder gelegt, wenn ich erstmal wieder richtig im Training war.
Da du ja fünf Kilometer ohne Probleme laufen konntest, ist möglicherweise die Dauer der Belastung ein entscheidender Faktor. Vielleicht solltest du vorerst bei dieser Distanz bleiben und sie erst allmählich steigern. Nach meiner Theorie baut sich mit dem Training die Bauch- und Rumpfmuskulatur auf, die den ganzen Laden zusammen hält und dem Gekröse dann bessere Stabilität gibt.