Stressbedingtes Essen - was kann eine Lösung sein?
Wie bekomme ich es hin, Essanfälle, ausgelöst durch psychischen Stress, zu umgehen und zu unterdrücken? (bin gerade halbwegs aus dem Binge Eating raus...)
Danke schon mal im voraus, für eure Antworten...
3 Antworten
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Sobald zu viel los ist, gehe ich spazieren. Ich weiß nicht wo du wohnst aber versuch dich mehr in der Natur aufzuhalten. Das erdet und entspannt.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Familie, Freunde und ich selbst 🤝🏻
Du musst nicht krampdhaft etwas unterdrueccken, sondern darauf auchten was du isst. Wenn dich Heisshunger ueberkommt, greif zu z.B. zu Obst statt Chips. Ansonsten kaeme evtl. auch Ablenkung infrage.
Täglichen Stressabbau, Stressige Personen aus deinem Leben streichen, aus stressigen Situationen raus (zb Job wechseln)